La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est issue des thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Cette approche vous invite à changer la relation que vous entretenez avec vos expériences intérieures inconfortables (pensées, émotions, sensations, souvenirs…) et à agir dans le sens de vos valeurs.
Elle vise à développer votre flexibilité psychologique, une capacité essentielle pour une bonne santé mentale.
Pour cela, tout au long des séances, je vous accompagnerai dans l’apprentissage de 6 habiletés psychologiques :
Conscience du moment présent
Capacité à être en contact, dans le moment présent, avec ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de vous.
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Soi observateur
Capacité à observer votre expérience avec recul, neutralité et bienveillance.
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Défusion
Capacité à prendre du recul sur vos pensées, à ne pas toujours les prendre comme des vérités et à trier celles qui vous sont utiles de celles qui engendrent des souffrances supplémentaires.
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Valeurs
Capacité à clarifier ce qui est important pour vous, ce qui donne du sens à votre vie et à déterminer les actions qui vous permettraient de les incarner.
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Acceptation
Capacité à être en contact avec vos pensées et vos émotions qu’elles soient difficiles ou non.
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Actions engagées
Capacité à vous exposer à des expériences intérieures difficiles pour pouvoir agir dans le sens de vos valeurs.
Durant ce travail qui demande de la patience et de la persévérance vous apprendrez également à développer de la compassion pour vous-même.